YOGA ASANA MEDITATIV

Hatha-Yoga für Anfänger und Mittelstufe; fortlaufender Kurs


Die Basis für diesen Kurs stellt eine uralte Asana-Reihenfolge, die sogenannte Rishikesh-Reihe dar. Sie ist eine Abfolge von Yogastellungen (Asana) in der Tradition von Swami Sivananda. Sie ist benannt nach dem am Rande des Himalayas in Nordindien gelegen Pilgerorts Rishikesh und zeichnet sich aus durch langes und achtsames Halten der Stellungen in Verbindung mit Techniken der Konzentration auf Atem, Chakren, Affirmationen und Mantras. Dies verhilft zu tiefer Entspannung, Zentrierung des Geistes und zu intensiven Erkenntnissen über das eigene Selbst.

Die Überbetonung der aktiven Seite des Lebens verursacht bei vielen Menschen andauernde Unruhe- oder Stresszustände bis hin zu Erschöpfung, Burnout, Angststörungen oder Depression. Um einen besseren körperlichen, mentalen emotionalen Ausgleich zu schaffen, sollte neben der „Vita activa“ (Arbeit) auch die „Vita contemplativa“ (Entspannung, Gelassenheit, Empfänglichkeit, Flexibilität) gepflegt werden.

Die Kursinhalte helfen dabei

  • innezuhalten und in der Gegenwart anzukommen,
  • sich selbst körperlich und psychisch (wieder) wahrzunehmen,
  • achtsam mit sich umzugehen,
  • die Konzentration zu schulen und das Nervensystem zu stärken,
  • die Gedanken (Grübeln), Stimmungsschwankungen, negative Emotionen und den „inneren Antreiber“ zu beruhigen,
  • Aggressionen, Ärger, Wut und ängstlich-passives Verhalten abzubauen,
  • die Energie in Fluss zu bringen bzw. Energiereserven zu stärken,
  • den Geist zu zentrieren und sich von Stress/Problemen zu distanzieren,
  • entspannen zu können und wieder (Selbst-)Vertrauen zu gewinnen,
  • körperliche Verspannungen abzubauen und Schmerzen (z.B. Rücken-/ Kopfschmerzen) zu lindern,
  • Flexibilität, Kraft und Ausdauer zu verbessern,
  • die Selbststeuerung und Gesundheit durch mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Klarheit zu fördern.

Haben Sie Fragen oder möchten Sie eine Probestunde vereinbaren, ich stehe Ihnen gerne zur Verfügung (Kontakt).

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