Flyer,     Material zum Kurs,     Video über Faszien auf arte-TV

Faszien-Yoga stellt eine Auswahl bzw. Abfolge von Yoga-Übungen bereit, mit denen sich gezielt die Faszien trainieren lassen. Geschmeidige und gut durchtrainierte Faszien tragen dazu bei, muskuläre Probleme aller Art zu verhindern. Sie machen uns nicht nur leistungsfähiger, sondern insbesondere auch geschmeidiger und dadurch gelenkiger. So ist es auch wenig überraschend, dass Körperübungen, die generell die Geschmeidigkeit und Gelenkigkeit erhöhen, auch den Faszien zugutekommen. Und genau das ist bei diversen Yoga-Übungen bzw. -Stellungen, den so genannten Asanas, der Fall.

Je nach Körperbau und Fitness-Zustand können sich Lage sowie Trainings- bzw. Dehnungsbedarf der Faszien unterscheiden. Daher variieren wir beim Faszien-Yoga die Stellungen immer wieder. Durch Variation des Bewegungsablaufs fühlen wir in den Körper hinein – und spüren heraus, wo es “hakt“ und welche Bewegungen gut tun. Sorgt beispielsweise in einer konkreten Position eine ganz bestimmte Dehnung für ein Zwicken in einem Muskelabschnitt, lohnt es sich, hier die „Behandlung“ zu intensivieren, u.a. unter Hinzuziehung von Massagerollen.

Neuer Präventionskurs: Pilates Basic

Mittwoch, 17:30 – 18:30 Uhr

18.05. – 20.07.2022 (10x)

Outdoor-Yoga

Yoga und Pilates in privater Gartenatmosphäre.

Corona bedingt eröffneten wir im vorigen Jahr unseren „Yogagarten“ in der Mühlstraße 74 (siehe Lageplan) und freuten uns über den regen Zuspruch. Die TeilnehmerInnnen der sonntäglichen Yogastunden waren begeistert!

Auch in diesem Jahr biete ich ab Mai bei gutem Wetter wieder Yoga im Garten an. Obwohl mitten in der Stadt gelegen bietet der Garten Ruhe und Entspannung. Die Rasenfläche mit sonnigen und schattigen Bereichen umfasst ausreichend Platz für den Gruppenunterricht.

Termin: Sonntag, 10:00 – 11:00 Uhr
Ort: Mühlstr. 74, vorherige Anmeldung telefonisch, per Mail oder WhatsApp-Gruppe erforderlich!

Schaut regelmäßig auf meine Website, dort stehen die aktuellen Termine der nächsten Garten-Sessions. Sollte wetterbedingt kein Gartenyoga möglich sein, werden wir, wie im Winterhalbjahr, unseren Yoga-Breath-Walk im Wald durchführen.

Ich freue mich darauf, mit Euch die Yogamatte im Freien wieder ausrollen zu dürfen.

Yoga-Breath-Walking

Bei ungünstigem Wetter und im Herbst/Winter-Halbjahr biete ich exklusiv für meine Mitglieder „Yoga-Breath-Walking“ im Wald an, jeweils sonntags, 10:00 – 11:00 Uhr. Nächste Termine siehe Kursplan.

Treffpunkt: Parkplatz Restaurant „Bölle“ am Böllenfalltor“, Nieder-Ramstädter-Str. 251. Vorherige Anmeldung telefonisch oder per Mail erforderlich!

Der ruhige und achtsame Aufenthalt in der Natur in Kombination mit Yoga-, Sinnes- und Atemübungen oder Mediationseinheiten, unterstützt die immunstärkenden Emissionen der Bäume und Pflanzen für die präventive Stressreduktion und Steigerung der Lebensqualität.

Beim meditativen Spazieren durch den Wald werden wir tief und ruhig in den Bauch atmen und einige Bewegungs- und Yogaübungen durchführen. Dabei lassen wir die frische Luft bewusst über die Nase in unsere Lungen strömen. Wir nehmen jeden Atemzug wahr und zentrieren uns. Wir entschleunigen, schlendern und gehen dynamisch, tauchen in die Natur ein, „waldbaden“ und aktivieren alle Sinne: bewusst das Grün schmecken, den Boden unter den Füßen spüren, Geräusche wahrnehmen, in die Ferne sehen. Der Geist kann sich von Einengungen, Unklarheit und Stress befreien, eine neutrale Haltung einnehmen und wieder öffnen für Gegenwärtiges und Neues. Wir halten inne und erlauben unserer Intuition und inneren Weisheit wieder wach zu werden. Somit können wir auch den „6. Sinn“ in uns erwecken.

Beim meditativen Breath-Walk wird die Welt noch mehr an Farbe, Licht, Freude und Schönheit gewinnen und unser Leben bereichern.

Genieße das Erwachen in der Natur!